Berpuasa bagi mereka yang beragama Islam adalah kewajiban. Tetapi untuk wanita hamil, ada kompensasi untuk tidak berpuasa untuk kesehatan ibu dan janin. Apa yang harus dipertimbangkan sebelum seorang wanita hamil memutuskan untuk berpuasa?
Kapan ibu hamil bisa berpuasa?

puasa untuk wanita hamil

Periode kerentanan di mana wanita hamil disarankan untuk tidak berpuasa adalah pada trimester pertama dan pada trimester terakhir kehamilan. Ini karena pada trimester pertama tubuh ibu masih beradaptasi dengan keberadaan janin. Perubahan hormon, mual dan muntah masih sering dialami pada trimester pertama. Jika ibu memaksakan puasa pada saat ini, wanita hamil akan mengalami dehidrasi dan kurangnya asupan untuk janin. Ini tentu berbahaya karena pertumbuhan janin dapat terhambat.

Sementara pada trimester terakhir, janin masih berkembang untuk memperbaiki organ vital, sehingga disarankan agar ibu hamil terus makan secara teratur untuk memenuhi kebutuhan ibu dan janin. Selanjutnya, selama trimester terakhir, kelahiran janin dapat terjadi kapan saja dan wanita hamil diharapkan memiliki energi yang cukup untuk melahirkan. Karena itu, memenuhi kebutuhan nutrisi sangat penting saat ini.

Dan trimester kedua kehamilan? Selama masa ini, wanita hamil merasa nyaman dengan kehamilan mereka. Morning sickness berkurang dan ibu bisa beradaptasi dengan keberadaan janin. Pada saat ini wanita hamil bisa berpuasa, tetapi mereka tetap harus memperhatikan asupan gizi apakah itu cukup atau tidak, baik dari segi kualitas maupun kuantitas.


Apa risikonya jika puasa selama trimester pertama kehamilan?

pola makan saat puasa

Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2004 di sebuah rumah sakit di Teheran, Iran, menyatakan bahwa wanita hamil yang berada di trimester pertama dan puasa memiliki risiko 1,5 kali lebih besar untuk melahirkan anak dengan berat badan lahir rendah (kurang dari 2,5 kg). Ini bisa jadi karena kurangnya asupan gizi pada janin, meskipun pada trimester pertama perlu menambahkan lebih dari 180 kalori sehari untuk memenuhi kebutuhan ibu dan anak.
Apa yang harus disiapkan sebelum puasa selama kehamilan?

makan malam puasa

Jika ibu merasa cukup kuat dan merasa sehat untuk berpuasa, maka ibu diperbolehkan untuk berpuasa. Namun ada beberapa hal yang perlu dipersiapkan jika ibu hamil ingin berpuasa:

Selalu berkonsultasi dengan dokter atau bidan untuk berlangganan Anda. Pertama periksa apakah ada komplikasi kehamilan yang dapat memburuk jika ibu berpuasa (seperti anemia dan diabetes gestasional). Untuk wanita hamil yang mengalami komplikasi kehamilan, konsultasikan dulu rencana puasa dengan dokter atau bidan.

Jika wanita hamil terbiasa mengonsumsi kafein dalam jumlah besar (baik dari soda, kopi, teh, dan cokelat) cobalah mengurangi sedikit asupan kafein sebelum memulai periode puasa. Ini dapat mencegah Anda dari sakit kepala “konsumsi” yang tidak mengonsumsi kafein. Selama kehamilan, konsumsi kafein maksimum yang disarankan adalah 200 mg, setara dengan dua cangkir kopi instan.

Jika wanita hamil terus bekerja selama puasa, komunikasikan situasi Anda dengan orang-orang di tempat kerja. Wanita hamil yang puasa cenderung kekurangan asupan gizi selama puasa. Jika aktivitasnya masih cenderung berat, kekurangan nutrisi lebih besar risikonya.

Cobalah membuat buku harian makanan. Wanita hamil dapat mencatat makanan dan minuman mana yang dikonsumsi. Dengan cara ini, wanita hamil dapat menghitung jumlah asupan kalori per hari yang dapat mencegah kurangnya asupan.

Kapan ibu hamil yang berpuasa harus ke dokter?

Jika kenaikan berat badan ibu tidak seperti yang seharusnya. Kenaikan berat badan yang kurang dari yang diharapkan mungkin karena kurangnya asupan gizi selama puasa.

Periksa dengan dokter Anda segera jika terjadi penurunan berat badan yang signifikan.
Wanita hamil merasa sangat haus, jangan buang air kecil lebih dari biasanya dan air seni berubah warna menjadi tebal dan pedas. Ini adalah tanda dehidrasi dan membuat wanita hamil rentan terhadap infeksi saluran kemih.

Jika seorang wanita hamil tiba-tiba sakit kepala, demam dan sakit yang tidak biasa.
Ketika ibu hamil merasa mual, lemas dan mulai muntah. Jika Anda merasa lelah bahkan setelah istirahat, Anda dapat membatalkan puasa dengan meminum cairan ORS untuk mengembalikan ion tubuh yang hilang selama puasa.
Jika ibu hamil merasakan perbedaan dalam pergerakan anak, misalnya misalnya

Baca juga artikel lainnya :